休息不是不做事
刷手机不算休息，它只是换了一种消耗。
为什么刷完更累
真正的休息是让工作用到的那部分能力恢复。刷手机时注意力仍在被持续拉扯，信息还在不断进入，负责判断和选择的部分没有停下来。
所以刷半小时之后，往往比刷之前更没精神。它提供了新鲜感，但没有提供恢复。
有效休息的几个方向
离开屏幕，让眼睛看远处。站起来走动，让身体换个姿势。做一件不需要判断的事，比如洗碗、整理桌面、散步。
闭眼什么都不做也是一种。多数人低估了发呆的价值，一有空隙就填满，反而没有恢复的机会。
时间的长度
短暂的切换就能起作用。工作一小时之后的两分钟远望，效果可能比连续工作三小时之后再休息半小时更好。
原因是疲劳是累积的，在累积到明显之前打断它，成本最低。